Beskrivning
Hälsa, välbefinnande och fysisk förberedelse: detta är boken premier som handlar om självmassage med liten utrustning... för ännu större effektivitet!- I bokens första del får du lära dig de viktigaste anatomiska och fysiologiska begreppen, de grundläggande principerna för självmassage och en presentation av utrustningen. I den andra delen, som är helt praktisk, använder Anne-Flore Jaulneau pedagogiska foton och tydliga förklaringar för att ge dig 100 övningar att utföra med liten, tillgänglig och platsbesparande utrustning. Dessa övningar är enkla att använda och tillgängliga för alla, och klassificeras efter muskelgrupp och kedja. Tränarna hittar dessutom 14 extra övningar att integrera i sina träningspass.För dem som använder Lafay-metoden: ett särskilt kapitel hjälper dig att integrera självmassage i dina träningspass, konsekvent och effektivt.Den lilla utrustning som används: (pimpled cylinder, roll pilates, massage bar, half massage roller, magic balls, pimpled balls, etc.).
